6 COSAS QUE LAS CHICAS CON GLÚTEOS GRANDES HACEN

6 COSAS QUE HACEN LAS CHICAS CON GLÚTEOS GRANDES:

Las chicas de bikinis no entrenan glúteos una vez a la semana. Entrenan varias veces, dos días como mínimo. Si el crecimiento de glúteos es importante para ti, harás un esfuerzo para ajustarlo en tu horario. Creo que la mayoría de la gente tiene una idea errónea de lo que significa centrarse un poco más en un grupo muscular. Hacer un par de series adicionales no es suficiente si quieres enfocarte en desarrollar un músculo. Más volumen no siempre significa más músculo. Si realmente quieres que tus glúteos crezcan, Dale razones para crecer varias veces a la semana.

Las chicas con glúteos mueven bastante peso con buena técnica. Especialmente en el hip thrust. Un objetivo debe ser al menos hacer hip thrust con un peso equivalente a tu peso corporal por unas 10-15 reps , sin embargo, cuando de verdad quieres crecer ese culalei y aplicas sobrecarga progresiva en tu entrenamiento, este objetivo se puede superar fácilmente. Recuerda que el cuerpo se adapta. El cuerpo responde y se adapta adecuadamente al grado de trabajo que tiene que hacer. Así que, hay que desafiar esos glúteos constantemente al igual que cualquier otro músculo.

Las chicas con glúteos no solo hacen sentadilla y peso muerto. Las chicas con glúteos hacen sentadillas y peso muerto, sin embargo a menudo estos ejercicios son accesorios a uno de los ejercicios más populares como el empuje de la cadera, desplantes y sentadillas búlgaras.

Las chicas con glúteos son consistentes. Hacen entrenamiento de sobrecarga progresiva, se esfuerzan constantemente para aumentar el peso que utilizan o las repeticiones. Si mejoran en fuerza no se conforman ni se detienen allí. Están constantemente tratando de dar más y esto requiere dedicación a la rutina y confiar en que tienen la capacidad de ser más fuertes y hacer crecer sus glúteos a su máximo potencial.

Las chicas con glúteos no se la pasan en dietas hipocalorícas todo el año. Entienden que para construir esos glúteos hay que darle comida al cuerpo y que pasando hambre todo el año su esfuerzo en el gimnasio no valdrá la pena. Las chicas con glúteos se toman meses y años comiendo cerca de sus calorías de mantenimiento/superávit (al menos) mientras entrenan duro y aplican sobrecarga progresiva cuando pueden.

Las chicas con glúteos normalmente saben lo que hacen. En la mayoría de los casos aprenden por su cuenta o contratan a alguien con el conocimiento que las eduque en como entrenar los glúteos. Las chicas con glúteos no andan copiando entrenamiento de Instagram e intentando uno nuevo cada semana, ni mucho menos van al gym sin tener un plan. Tampoco se la pasan haciendo spinning ni mucho menos body-pump.

Las chicas con glúteos que NO hacen todo lo mencionado anteriormente probablemente tienen glúteos grandes por genética o por otras vías (15 reps de inyecciones en las nalgas cada x días), puede también que probablemente obtuvieron los glúteos haciendo todo lo mencionado anteriormente solo que ahora quieren vender aplicaciones, productos, ganar likes o seguidores y por ende montan videos de saltos y ejercicios sin sentidos, acuden a clases locas y mas. Así que, si tu no tienes la genética, no tienes las inyecciones y no quieres estafar a el publico en general pero al mismo tiempo quieres tener buenos glúteos: PRESTALE ATENCION A LOS 6 PUNTOS ANTES MENCIONADOS.

¿PUEDES CAMBIAR LA FORMA DE TUS GLÚTEOS?