AJA  TE ATRAPE COMO CON ESE TITULO SENSACIONAL NO? JAJA

Sorprendentemente, no todos los ejercicios son buenos para ti. Algunos ejercicios como los abdominales tradicionales (crunches y sit ups) pueden ser más dañinos que beneficiosos.

El problema es cuando las personas hacen ejercicios de abdominales convencionales, sienten ese dolor y ardor en los músculos del estómago, lo cual les engaña y hace creer que están trabajando sus abdominales. Sin embargo, después de semanas de hacer religiosamente su rutina abs, su estomago se ve tan hinchado y suave como lo hacía antes. Todo ese tiempo y el dolor para nada!

AQUÍ LA VERDAD!!

Abdominales, abdominales, crunches, sit-ups y flexiones laterales, estos ejercicios prácticamente te obligan a doblar y retorcer tu cuerpo con altas tensiones de manera Inhabitual. Tus abdominales no fueron diseñadas para doblarse y torcerse bajo presiones ejercidas por cargas externas. ¡De hecho, es todo lo contrario!

El papel real de los músculos abdominales es evitar estos movimientos de crujir, torsión y flexión en tu sección media. Si, tus abdominales son una fuerza estabilizadora diseñada para resistir el movimiento con el fin de proteger la columna vertebral.

Así que, aunque sientas el ardor en los abdominales, realmente estas ejerciendo una presión innecesaria sobre tu espalda baja y caja torácica lo cual te va a traer más efectos negativos que positivos. Si a esto le sumanos que la gran mayoría de las personas que se la pasan haciendo estos crunches y sit-ups son principiantes con poca fuerza en otros músculos y con muy mala técnica pues incluso peor. Tu ves a estas personas con las manos en la nunca torciendo el cuello y la espalda haciendo esto 100-200 veces, pues lo que realmente estas haciendo es perdiendo el tiempo y buscando problemas.

Los músculos abdominales siempre están allí debajo de una capa de grasa, si de verdad quieres verlos pues debemos seguir un buen plan de alimentación y reducir esa capa de grasa. REPITE CONMIGO: «HACER ABDOMINALES NO REDUCE LA FLACIDEZ NI LA GRASA ABDOMINAL, CADA VEZ QUE HAGO ESAS RUTINAS LO QUE HAGO ES PERDER TIEMPO». Las chicas/chicos que ponen videos de abdominales en instagram primero: Normalmente hacen otro tipo de abdominales que no requieren doblar la espalda en forma de U, usan planchas, elevaciones de rodillas a las caderas y otros más. 2. Esas personas lo hacen solo por los seguidores y porque esos videos ganan más likes y comentarios. Normalmente ninguno de ellos entrena sus abdominales con frecuencia de forma directa. 

De paso si eres una persona que entrena regularmente no tienes que preocuparte por fortalecer esos músculos ya que las sentadillas, peso muerto y otros ejercicios que requieren estabilización te ayudan a fortalecer los músculos abdominales lo necesario, y recuerda, más no es mejor. Cada vez que haces rutinas de 30 minutos y 1 hora de abdominales estas gastando tiempo que pudieses estar invirtiendo en descanso, en casa, con amistades o preparando tu comida para el día siguiente. 

Si hacer abdominales se ve «COOL» pero recuerda tu no vas al gym para lucir «cool» tu vas al gym para entrenar y hacer que ese entrenamiento sea efectivo y te traiga resultados en términos de salud y composición corporal. Así que, dejate de payasadas y empieza a invertir tu tiempo de otra manera. Creeme, hay muy pocas personas que requieren trabajo directo de abdominales y eso es debido a que su deporte se los exige, ahora, para la persona normal que val gym probablemente es una perdida de tiempo.