Aquí les dejo un pedazo de mi Ebook sobre las «Cheat meals»
¿Por qué las comidas trampas ocasionales suelen ser una mala idea de una dieta?.
Mientras que algunas personas manejan las comidas trampa bien, muchos estarían mejor sin ellas durante una pérdida de grasa. Las comidas «trampa» están programadas de manera que el individuo básicamente pueda comer lo que quiera, lo que normalmente significa súper sabrosos platos como pizza, hamburguesas, helados, etc. Al comer esta comida trampa las personas disfrutan cada bocado. Lamentablemente, al día siguiente o incluso más tarde ese mismo día tienen que volver a las comidas aburridas, sin sabor y en menores cantidades. Una vez estés de vuelta en tu dieta observarás que se sigue anhelando más comida sabrosa. ¡La comida sabrosa es «adictiva! No necesariamente como la adicción a las drogas, pero en el sentido de que cuanto más comes (hasta cierto punto) más deseas.
Digo hasta cierto punto debido que a diferencia de una etapa de mantenimiento o volumen, donde puedes comer 2 hamburguesas quedar lleno y no querer más. Lamentablemente durante una pérdida de grasa debido a que todos estos mecanismos de recompensa y antojos están en su punto más alto, comerse 2 hamburguesas no es suficiente y siempre vas a querer más. Así que, si haces una comida trampa vas a tener que comer más para alcanzar este «cierto punto» y cuando finalmente lo alcances probablemente ya no estarás en un déficit calórico, por ende no vas a perder grasa.
Por lo tanto, si estás haciendo una comida trampa a la semana, no estás comiendo lo suficiente como para realmente acabar con los antojos. De hecho, estás básicamente fabricando incluso más antojos por darte a ti mismo lo suficiente de la «buena vida» como para permanecer como un esclavo. Por ejemplo:
Lo mismo aplican los gobernantes de países viviendo en la pobreza, cuando estos gobernantes les enseñan a los alcaldes y gobernadores cómo mantener a la población en orden, no solo les enseñan a siempre darles regalías y cosas gratis. En lugar, hacen algo mucho más eficaz, les enseñan a hacerlos pasar hambre, seguido de unos meses y semanas de descanso y abundancia a cambio de dejar de protestar o de votar a su favor. Cada vez que el individuo vota o está calmado, se le recompensa con solo «un poco» de la buena vida (comida gratis, bonuses, aumentos salariales, etc). No lo suficiente como para mejorar su calidad de vida pero si lo suficiente para mantenerlos bajo control y con esperanzas de más regalías. Después de meses y años la población tendrá gran dificultad en decir que no a los anhelos del gobernante. Los antojos por lo gratis y el comportamiento de esperar con ansias el próximo regalo son extremadamente poderosos. Así funciona la psicología humana. La misma psicología aplica para la comida trampa, una comida que no es lo suficiente como para satisfacer tus antojos pero si lo suficiente como para dominarte.
Si puedes escoger, ¿por qué hacerte esto a ti mismo? Puedes gastar un gran tiempo de tu pérdida de grasa odiando cada minuto ya que tu mente solo piensa y espera con ansias la próxima comida trampa. Puedes devorar esa comida sabiendo que cada bocado te trae más cerca de tu dieta normal y aburrida. Después de un tiempo, esta sensación puede ser miserable. En cambio, si eliminas estas comidas trampas veras los alimentos mucho más como combustible y no como placenteros. Ahora, ¿esta idea aplica literalmente para todo el mundo? No, esta es solo mi opinión y ya quedara de parte de cada individuo aplicar lo que sea mejor para ellos, lo que si puedo asegurar es que esta idea de «cheat meal» es una pésima idea para la mayoría de las personas tratando de mejorar su cuerpo
