Todos conocemos la historia. Te metiste en una dieta de comer menos, beber tés o batidos y/o haciendo toneladas de cardio. Te las arreglaste para perder algo de peso y luego boom, ganaste de vuelta el peso perdido o incluso más de eso.

Las dietas drásticas no te ayudan a perder peso, cuando tu cuerpo no recibe la energía que necesita para sobrevivir y funcionar correctamente. Responde ralentizando tu metabolismo, enviando tu cuerpo en algo llamado “adaptación metabólica», que básicamente significa que tu cuerpo piensa que te vas a morir de hambre porque no hay suficiente comida disponible. Se vuelve más eficiente en el uso de todas las calorías que comes. Quemaras menos calorías y perderás menos peso.

Todo esto te llevará a la perdida de músculo y tu metabolismo disminuye lo que significa que, si antes necesitabas 1800 calorías solo para mantener tu peso corporal ahora debido a la adaptación metabólica y la pérdida de masa muscular este número bajó digamos a 1300 Calorías, Digamos que llevas semanas en esta dieta matadora, no la aguantas y decides volver a la cantidad de porciones que comías antes, lo cual era alrededor de 2000 calorías. ¿Que va a pasar? Vas a ganar todo el peso que perdiste e incluso más ¿Por qué? Tu cuerpo va a almacenar esas 700 calorías extras como grasa. Una vez subes de peso de nuevo, te empiezas a sentir mal contigo misma y simplemente repites el ciclo. Así trabajan compañías como herbalife, te ponen a punto de batidos (800 calorías al día), reducen tu metabolismo, cuando dejas de tomar el batido ganas el peso de nuevo lo que te hará volver a comprar el producto. Inteligentes ah?

La pérdida de peso rápida no te lleva a nada bueno, terminas perdiendo peso en agua, músculo y muy poca grasa. Todo esto te deja con una versión más pequeña de ti misma en lugar de reducir tu porcentaje de grasa y obtener ese look tonificado que la gran mayoría quiere. Un perdida de peso estable sería 0.5% o 1% de tu peso corporal por semana, de esta manera te aseguras que pierdas GRASA en lugar de agua y músculo.