Uno de los errores más comunes que suelen cometer las personas que empiezan una dieta o modifican ciertos hábitos alimenticios con la intención de perder algunos kilos, es obsesionarse con la bascula. Se suben a la báscula una o hasta dos veces al día (por la mañana y por la noche) con la intención de monitorear su progreso, sin tomar en cuenta que esta obsesión solo ayuda a incrementar los niveles de ansiedad, ya que el peso está fluctuando constantemente. De hecho, se estima que en un solo día puede variar hasta un 2% (2-5kg).
La ingesta de alimentos y bebidas, la retención de líquidos y gases, la cantidad o ausencia de deposiciones y en el caso de las mujeres los cambios hormonales, son algunos de los muchos factores que pueden alterar la cifra en la balanza. La bascula es una excelente herramienta cuando se utiliza de la manera correcta, ahora no tiene que ser la única medida de tu progreso.
Si tú decides comenzar un régimen, es importante que tomes en cuenta que el peso es solo uno de los parámetros para medir la efectividad de tu esfuerzo, hay otras cosas en las que te puedes enfocar, Por ejemplo:
1. Salí a comer fuera con mis amistades y disfrute de mi comida y postre sin culpa y sin preocupaciones.
2. Pude hacer una dominada con mi propio peso y sin ayuda
3. Subí 5-10kg en las sentadillas con buena forma
4. Me relaje en las vacaciones y viví la vida sin preocuparme demasiado
5. Me comí solo una galleta en lugar de comerme todo el paquete de galletas
6. Ya no me siento tan obsesionada o neurótica con la comida
7. Salí a caminar, entrenar o hacer otra cosa cuando estaba estresada en lugar de refugiarme en el paquete de oreos que tenia.
Hay muchas otras maneras más de medir tu progreso, no dejes que la bascula sea la única herramienta. Si ves que te estas volviendo más fuerte, que puedes correr sin cansarte, que puedes manejar tus antojos y disfrutas de reuniones sociales, etc. Eso es un gran avance y eso quiere decir que estas haciendo las cosas bien y que el éxito te está esperando a la vuelta de la esquina.
