La cantidad de horas de sueño que las  personas necesitan es muy individualizado. Pero una cosa sabemos con certeza: Las mujeres necesitan dormir más que los hombres, y cuando no lo consiguen, ellas sufren más.

La privación del sueño no sólo impacta la salud de la mujer (enfermedades cardiovasculares y el aumenta en la tasa de diabetes), pero también el rendimiento deportivo disminuye y la tasa metabólica se reduce haciendo más difícil perder grasa corporal. Además, los tratamientos para los trastornos del sueño parecen ser menos eficaces para las mujeres que para los hombres, y el sueño se convierte en una cuestión central que afecta radicalmente la vida de la mayoría de las mujeres.

Entonces, ¿por qué las mujeres experimentan el sueño de manera diferente a los hombres?

Los cambios hormonales durante el ciclo reproductivo de la mujer influyen en la calidad del sueño. Nuestra capacidad para dormir es principalmente regulada por dos factores circadianos interrelacionados: la temperatura corporal y los niveles hormonales. Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, tales como niveles elevados de progesterona, afectan a la temperatura del cuerpo, desplazándola hacia arriba, haciendo que las mujeres sean más sensibles al frío. Esto conduce a una reducción en la liberación de la hormona del sueño,m, reduciendo la calidad y la cantidad de horas que duermen.

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