La pérdida de cabello es un problema común que puede mejorarse con suplementos de vitaminas y minerales. Las vitaminas y minerales son importantes para el crecimiento y funcionamiento normal de las células y pueden contribuir a la pérdida de cabello cuando son deficientes. Si bien la suplementación es relativamente asequible y de fácil acceso, es importante saber qué vitaminas y minerales son útiles para tratar la pérdida de cabello.

La perdida de cabello puede suceder debido a varias condiciones. La alopecia androgenética (AGA), el efluvio telógeno (TE) son dos tipos comunes de pérdida de cabello. La alopecia areata (AA) ocurre cuando el sistema inmune ataca el folículo piloso. ¿Que suplementos pueden ayudar a mejorar estas 3 condiciones? Antes de suplementarte debes hacerte exámenes para asegurarte que tus niveles estén realmente bajos, de lo contrario puedes incluir en un exceso lo cual puede empeorar la situación. (Consulta con tu médico)

ANTES DE HABLAR SOBRE SUPLEMENTOS.

La restricción calórico severa también puede llevar a la perdida del cabello. Las células de la matriz en el bulbo folicular tienen una rotación muy alta. Una deficiencia calórica o la privación de varios elementos, como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales y proteínas, causados por la disminución de la ingesta, pueden provocar pérdida de cabello, anomalías estructurales y cambios en los pigmentos, aunque no se conocen bien los mecanismos exactos. Goette y col. Describió a nueve pacientes que desarrollaron TE después de 2-5 meses de comenzar un programa de reducción de peso vigoroso y perder 11.7-24 kg. Se pensó que la rigurosa restricción calórica con el consiguiente suministro inadecuado de energía de la matriz capilar podría ser la causa de la precipitación de TE durante la dieta estricta. Además, se han publicado algunos informes de casos que relacionan TE con restricciones calóricas severas. .

SUPLEMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR

Efluvio Telógeno / Alopecia Androgenética

Aunque todavía se está debatiendo una relación entre los niveles de vitamina D y AGA o TE, la mayoría de los expertos están de acuerdo en suplementar la vitamina D en pacientes con pérdida de cabello y deficiencia de vitamina D.

La deficiencia nutricional más común en el mundo es la deficiencia de hierro, que contribuye al TE. La menstruación es la principal causa de deficiencia de hierro en mujeres premenopáusicas sanas.

La deficiencia de hierro es común en mujeres con pérdida de cabello, y la mayoría de los autores están de acuerdo con la suplementación de hierro en pacientes con deficiencia de hierro y / o niveles bajos de ferritina. Sin embargo, no hay consenso sobre los niveles de «ferritina normal», y la mayoría de los autores prescriben suplementos al paciente cuando el nivel de ferritina es ng / dL.

Si un paciente con AGA o TE tiene niveles bajos de hierro (más comúnmente visto en mujeres), también se recomienda la suplementación. Estos pacientes con deficiencia de hierro también deben asegurarse de que su ingesta de vitamina C sea adecuada. La suplementación con l-lisina se recomienda para personas veganas con deficiencia de hierro.

En la actualidad, no hay datos suficientes para recomendar suplementos de zinc, riboflavina, ácido fólico o vitamina B12 . Ni la vitamina E ni los suplementos de biotina están respaldados por la literatura para tratar AGA o TE; Además, la suplementación con biotina también puede conducir a resultados de laboratorio falsos peligrosos. Los estudios muestran que demasiada vitamina A puede contribuir a la pérdida de cabello, al igual que demasiado selenio, aunque se necesitan más estudios para establecer la última relación.

Alopecia Areata

Varios estudios muestran una asociación entre AA y bajos niveles de vitamina D. Los pacientes deben ser controlados y recibir suplementos si los niveles de vitamina D son bajos.

Los estudios sobre el papel del hierro en AA han demostrado una discrepancia en los resultados entre mujeres y hombres. Existe la necesidad de ensayos clínicos controlados con placebo que evalúen los suplementos de hierro en el tratamiento de AA. La mayoría de los estudios sobre zinc han revelado niveles séricos más bajos en pacientes con AA que en los controles. Sin embargo, faltan ensayos doble ciego que investiguen la suplementación de zinc en AA, y los estudios sobre el nivel de suero de selenio en pacientes con AA son muy raros, lo que impide cualquier conclusión sobre el papel del selenio en AA.

Los autores de algunos estudios sugieren que los niveles de ácido fólico o vitamina B12 podrían modificar la progresión de AA, pero los datos aún son demasiado limitados para recomendar la detección o la administración de suplementos de vitaminas B. No hay estudios de biotina como monoterapia para AA. La ingesta alimentaria promedio de biotina en los países occidentales es adecuada, y la deficiencia de biotina es rara. Nunca se ha informado de una deficiencia severa de biotina en individuos sanos que siguen una dieta normal.

Canas prematuras

La deficiencia de unos pocos micronutrientes se ha implicado en la pérdida de pigmento del cabello, incluidas las deficiencias de ferritina, vitamina D, ácido fólico, vitamina B12 y selenio. Se recomienda la detección de estas vitaminas y minerales en pacientes con canas prematuras y suplementación posterior de micronutrientes deficientes.

CONCLUSIÓN.

Chequea tus niveles de estos micro-nutrientes antes mencionados y usa suplementación si es necesario. Descarta el uso de algunos que no tienen evidencia (como la biotina), a menos que tengas una condición especial genética o medica que te haga propenso a ser deficiencia en esa vitamina o mineral.